Che cos'è lo stress e la depressione e come affrontarli

Per superare un problema, devi dargli un nome. Quindi, per prima cosa, chiariamo i termini.

Cos'è lo stress

Secondo Wikipedia, "lo stress (dalla parola inglese stress - "carico, tensione") è un insieme di reazioni adattative non specifiche del corpo a fattori avversi (fisici o psicologici) che interrompono la sua omeostasi. È uno stato di tensione del sistema nervoso che si verifica in risposta a fattori di stress. (Fonti: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81)

Cos'è la depressione

La depressione, secondo Wikipedia, è un disturbo mentale caratterizzato da umore depresso, perdita della capacità di provare piacere (anedonia), apatia, diminuzione dell'energia e inibizione motoria. Questa è una condizione patologica che, a differenza della tristezza ordinaria, richiede un trattamento. (Fonti: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood) 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)

Primo soccorso per stress e depressione

Una soluzione rapida ed efficace a questi problemi inizia sempre dal corpo fisico, non da una visita dallo psicologo o dallo psichiatra! Trattano i sintomi nella mente, nella visione del mondo, nelle valutazioni e nelle reazioni. Ma spesso il problema ha origine nella composizione chimica del sangue! E il sangue, come sappiamo, è portatore di informazioni. In altre parole, se la composizione del sangue è equilibrata, l’umore sarà ok. Questo si chiama omeostasi o equilibrio naturale dello stato del corpo, quando tutti gli organi e i sistemi lavorano in armonia. In modo normale e di routine.

Da dove cominciare

1. È necessario sopprimere il cortisolo in eccesso. Dosi maggiori di vitamina C (ad esempio, 2 kiwi alla volta) e movimenti fisici lunghi e ripetuti senza sforzo (!) (ad esempio, camminare per 20 minuti o più) aiuteranno ad scomporla. Se non hai problemi respiratori o cardiaci, ti consiglio di provare un'espirazione profonda, un'inspirazione profonda, trattenendo il più a lungo possibile, espira. Dopodiché ti sentirai davvero sollevato, come se i tuoi problemi fossero svaniti! Sì, hai bruciato il cortisolo in eccesso, congratulazioni! 2. Allo stesso tempo, è necessario ripristinare la microflora intestinale, che è il principale fornitore di cellule immunitarie. Per fare questo, includi nella tua dieta più prodotti a base di latte fermentato come kefir, yogurt naturale senza zucchero, crauti e siero di latte. 3. Varia la tua routine ogni giorno: se sei stato seduto al computer, pulisci, poi respira, bevi un po' di tè e acqua. 4. Comunicare con gli elementi naturali: acqua, terra, aria, luce solare (fuoco). Questa è la Base, dalla quale il nostro corpo è sintonizzato per ricevere tutti i benefici! 5. Aggiungi ai tuoi rituali bagni e/o lampade con oli essenziali come rosmarino e abete! 6. Il massaggio e/o l'automassaggio dei muscoli del collo è molto benefico, poiché la tensione nel corpo influisce direttamente sulla psiche. 7. Un punto nella parte posteriore della testa, sotto la base del cranio al centro: premere con 1 dito e ruotare in senso orario contando fino a 16. Ciò favorisce il rilascio/riavvio energetico della testa, in modo che i pensieri diventino chiari e la mente si liberi dall'ansia.

Cos'altro è importante!

Sì, se completi tutti e 7 i passaggi dell'elenco, porterà un sollievo a breve termine, ma per un sollievo reale è necessario ripetere questi passaggi ogni giorno, preferibilmente 3 volte: mattina, pomeriggio e sera. Successivamente, ti consiglio di cambiare il tuo ambiente e anche il tuo fuso orario (+/- 2 ore dall'ora di casa) spostandoti verso sud. O al nord per almeno 3 settimane. Puoi notare come la tua biochimica migliora se confronti prima e dopo.

Risultato

Una mente lucida: la vita è meravigliosa! Tutto nella vita è utile! Anche momenti come questi erano necessari per fermarmi e cambiare la mia prospettiva, la mia visione del mondo. Se il mio consiglio ti ha aiutato, puoi donare a questi indirizzi di criptovaluta: USDT (TRC20) TP2TBJ6BERed3d6oVnQ5y2bKqDDPgD8seF BTC 1hRDNnLZwmL8tyK7BNmt6by8QmaN3j3PH ETH 0xe59f5b1C040510E0E84C719F4A6e3D3AA427d667 PAXG 0x1166dcc1003373Fe591F3251B032326CF47d23DF