Vad är stress och depression och hur man klarar sig

För att övervinna ett problem måste du namnge det. Så först, låt oss förtydliga villkoren.

Vad är stress

Enligt Wikipedia är "stress (från det engelska ordet stress - "belastning, spänning") en uppsättning av ospecifika adaptiva reaktioner hos kroppen på negativa faktorer (fysiska eller psykologiska) som stör dess homeostas. Det är ett tillstånd av spänning i nervsystemet som uppstår som svar på stressorer. (Källor: 1. https://en.wikipedia_tress.(biology/wikipedia_org. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81)

Vad är depression

Depression är enligt Wikipedia en psykisk störning som kännetecknas av nedstämdhet, förlust av förmågan att uppleva njutning (anhedoni), apati, minskad energi och motorisk hämning. Detta är ett patologiskt tillstånd som, till skillnad från vanlig sorg, kräver behandling. (Källor: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(humör) 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)

Första hjälpen vid stress och depression

En snabb och effektiv lösning på dessa problem börjar alltid med den fysiska kroppen, inte med ett besök hos en psykolog eller psykiater! De behandlar symtom i sinnet, i världsbilden, i bedömningar och reaktioner. Men ofta har problemet sitt ursprung i blodets kemiska sammansättning! Och blod är som vi vet en bärare av information. Med andra ord, om blodsammansättningen är balanserad, kommer stämningen att vara OK. Detta kallas homeostas eller den naturliga balansen i kroppens tillstånd, när alla organ och system fungerar i harmoni. På ett normalt, rutinmässigt sätt.

Var man ska börja

1. Du måste dämpa överskott av kortisol. Ökade doser av C-vitamin (till exempel 2 kiwi åt gången) och långa, upprepade fysiska rörelser utan ansträngning (!) (till exempel att gå i 20 minuter eller mer) hjälper till att bryta ner det. Om du inte har några andnings- eller hjärtproblem rekommenderar jag att du provar en djup utandning-djup inandning-håll så länge som möjligt-andas ut. Efter detta kommer du verkligen att känna lättnad, som om dina problem har bränts bort! Ja, du har bränt bort överskott av kortisol, grattis! 2. Samtidigt behöver du återställa din tarmmikroflora, som är huvudleverantören av immunceller. För att göra detta, inkludera mer fermenterade mjölkprodukter som kefir, naturlig sockerfri yoghurt, surkål och vassle i din kost. 3. Variera din rutin varje dag: om du har suttit vid datorn, städa upp, andas sedan, drick lite te och vatten. 4. Kommunicera med de naturliga elementen: vatten, jord, luft, solljus (eld). Detta är basen, från vilken vår kropp är inställd för att få alla fördelar! 5. Lägg till bad och/eller lampor med eteriska oljor som rosmarin och gran till dina ritualer! 6. Massage och/eller självmassage av nackmusklerna är mycket fördelaktigt, då spänningar i kroppen direkt påverkar psyket. 7. En punkt på baksidan av huvudet, under skallbasen i mitten: tryck med 1 finger och rotera medurs till ett antal 16. Detta främjar energisk frigöring/omstart av huvudet, så att tankarna blir klara och sinnet rensas från ångest.

Vad annat är viktigt!

Ja, om du slutför alla 7 stegen på listan kommer det att ge kortsiktig lättnad, men för verklig lättnad måste du upprepa dessa steg varje dag, helst 3 gånger: morgon, eftermiddag och kväll. Därefter rekommenderar jag att du ändrar din miljö och till och med din tidszon (+/- 2 timmar från din hemmatid) genom att flytta söderut. Eller norrut i minst 3 veckor. Du kan märka hur din biokemi förbättras om du jämför före och efter.

Resultat

Ett klart huvud - livet är underbart! Allt i livet är fördelaktigt! Även stunder som dessa behövdes för att stanna upp och ändra mitt perspektiv, min världsbild. Om mitt råd hjälpte dig kan du donera till dessa kryptovalutaadresser: USDT (TRC20) TP2TBJ6BERed3d6oVnQ5y2bKqDDPgD8seF BTC 1hRDNnLZwmL8tyK7BNmt6by8QmaN3j3PH ETH 0xe59f5b1C040510E0E84C719F4A6e3D3AA427d667 PAXG 0x1166dcc1003373Fe591F3251B032326CF47d23DF