Bir sorunu aşmak için ona isim koymak gerekir. O halde önce terimleri açıklığa kavuşturalım.
Stres Nedir
Wikipedia'ya göre, "stres (İngilizce stres kelimesinden - "yük, gerginlik"), vücudun homeostazisini bozan olumsuz faktörlere (fiziksel veya psikolojik) karşı verdiği bir dizi spesifik olmayan adaptif reaksiyondur. Stres etkenlerine yanıt olarak ortaya çıkan sinir sisteminin gerginlik durumudur. (Kaynaklar: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81)
Depresyon Nedir
Wikipedia'ya göre depresyon, depresif ruh hali, zevk alma yeteneğinin kaybı (anhedonia), ilgisizlik, enerji azalması ve motor engellenme ile karakterize edilen bir zihinsel bozukluktur. Bu, sıradan üzüntünün aksine tedavi gerektiren patolojik bir durumdur. (Kaynaklar: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood)
2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)
Stres ve Depresyonda İlk Yardım
Bu sorunların hızlı ve etkili çözümü her zaman psikoloğa veya psikiyatriste gitmekle değil, fiziksel bedenle başlar! Zihindeki, dünya görüşündeki, değerlendirmelerdeki ve tepkilerdeki semptomları tedavi ederler. Ancak çoğu zaman sorun kanın kimyasal bileşiminden kaynaklanır! Ve bildiğimiz gibi kan bir bilgi taşıyıcısıdır. Başka bir deyişle, kan bileşimi dengeliyse ruh hali iyi olacaktır. Buna homeostaz veya tüm organların ve sistemlerin uyum içinde çalıştığı vücut durumunun doğal dengesi denir. Normal, rutin bir şekilde.
Nereden başlamalı
1. Aşırı kortizolü baskılamanız gerekir. Artan C vitamini dozları (örneğin bir seferde 2 kivi) ve efor sarfetmeden uzun, tekrarlanan fiziksel hareketler (!) (örneğin 20 dakika veya daha uzun süre yürümek) onu parçalamaya yardımcı olacaktır. Herhangi bir nefes alma ya da kalp sorununuz yoksa, derin bir nefes verme-derin nefes alma-mümkün olduğu kadar uzun süre tutma-nefes verme denemenizi öneririm. Bundan sonra, sanki sorunlarınız yanıp kül olmuş gibi, gerçekten rahatlamış hissedeceksiniz! Evet, fazla kortizolü yaktınız, tebrikler!
2. Aynı zamanda bağışıklık hücrelerinin ana tedarikçisi olan bağırsak mikrofloranızı da yenilemeniz gerekir. Bunu yapmak için diyetinize kefir, doğal şekersiz yoğurt, lahana turşusu ve peynir altı suyu gibi fermente süt ürünlerini daha fazla ekleyin.
3. Rutininizi her gün değiştirin: Bilgisayar başında oturuyorsanız, etrafı temizleyin, sonra nefes alın, biraz çay ve su için.
4. Doğal unsurlarla iletişim kurmak: su, toprak, hava, güneş ışığı (ateş). Bu, vücudumuzun tüm faydaları almaya ayarlandığı Temeldir!
5. Biberiye ve köknar gibi esansiyel yağları içeren banyoları ve/veya lambaları ritüellerinize ekleyin!
6. Boyun kaslarına masaj yapmak ve/veya kendi kendine masaj yapmak çok faydalıdır çünkü vücuttaki gerginlik doğrudan ruhu etkiler.
7. Başın arkasında, kafatası tabanının altında, ortada bir noktaya: 1 parmağınızla bastırın ve saat yönünde 16'ya kadar sayın. Bu, kafanın enerjik olarak serbest bırakılmasını/yeniden başlatılmasını teşvik eder, böylece düşünceler netleşir ve zihin kaygıdan arındırılır.
Başka Neler Önemlidir!
Evet, listedeki 7 adımın tamamını tamamlarsanız kısa süreli bir rahatlama sağlayacaktır, ancak gerçek bir rahatlama için bu adımları her gün, tercihen 3 kez tekrarlamanız gerekir: sabah, öğleden sonra ve akşam.
Daha sonra güneye ilerleyerek ortamınızı ve hatta saat diliminizi (ev saatinizden +/- 2 saat uzakta) değiştirmenizi öneririm. Veya en az 3 hafta boyunca kuzeye. Öncesini ve sonrasını karşılaştırırsanız biyokimyanızın nasıl geliştiğini fark edebilirsiniz.
Sonuç
Açık bir kafa - hayat harika! Hayatta her şey faydalıdır! Durup bakış açımı, dünya görüşümü değiştirmek için böyle anlara bile ihtiyaç vardı. Tavsiyem size yardımcı olduysa şu kripto para birimi adreslerine bağışta bulunabilirsiniz:
USDT (TRC20)
TP2TBJ6BERed3d6oVnQ5y2bKqDDPgD8seF
BTC
1hRDNnLZwmL8tyK7BNmt6by8QmaN3j3PH
ETH
0xe59f5b1C040510E0E84C719F4A6e3D3AA427d667
PAXG
0x1166dcc1003373Fe591F3251B032326CF47d23DF